Jakarta, Inspirasinews.co.id – Yerba mate, teh herbal khas Amerika Selatan, semakin dikenal luas berkat kandungan antioksidan dan manfaatnya bagi kesehatan. Terbuat dari daun Ilex paraguariensis yang dikeringkan dan diseduh air hangat, minuman ini menjadi pilihan populer untuk meningkatkan energi secara alami.
Yerba mate disajikan dalam wadah khusus dan diminum menggunakan sedotan logam berlubang di ujungnya. Rasanya pahit menyerupai teh hijau, namun dengan efek menyegarkan seperti kopi.
“Sejak ribuan tahun lalu, masyarakat Amerika Selatan telah memanfaatkan yerba mate sebagai penambah energi alami dan obat tradisional untuk mengatasi kelelahan,” kata seorang herbalis klinis, Minggu (15/6/2025).
Mengandung Nutrisi Lengkap dan Antioksidan Tinggi
Yerba mate mengandung kafein, xantin, polifenol, dan saponin, serta vitamin penting seperti C, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B6. Kombinasi zat-zat ini menjadikan yerba mate tak sekadar minuman penyegar, tapi juga penunjang kesehatan.
Beberapa bentuk konsumsi yerba mate meliputi kapsul, daun kering, hingga kantong teh siap seduh.
Potensi Manfaat Yerba Mate bagi Kesehatan:
1. Meningkatkan Energi dan Mengatasi Kelelahan
Kandungan kafeinnya hampir setara dengan kopi, menjadikan yerba mate efektif untuk mengusir kantuk dan meningkatkan stamina.
2. Meningkatkan Performa Fisik
Yerba mate membantu meningkatkan kontraksi otot, ketahanan tubuh, serta mengurangi kelelahan. Ini menjadikannya alternatif minuman energi yang lebih sehat.
3.Menambah Fokus dan Konsentrasi
Kafein dalam yerba mate juga bermanfaat bagi aktivitas otak, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta dipercaya bisa membantu mengurangi sakit kepala.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Antioksidan flavonoid dalam yerba mate diduga dapat merangsang pembakaran lemak dan menekan nafsu makan, meski penelitian lanjutan masih dibutuhkan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan polifenolnya dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi rutin, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Mengontrol Gula Darah
Yerba mate berpotensi membantu menstabilkan kadar gula darah, namun konsumsinya bagi penderita diabetes tetap harus dikonsultasikan ke dokter.
Aturan Konsumsi Aman
Konsumsi yerba mate sebaiknya tidak melebihi 400 mg kafein per hari. Meski tergolong aman, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gelisah dan susah tidur. Hindari konsumsi jangka panjang tanpa pengawasan medis.
Selain itu, penderita kondisi medis seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi yerba mate, agar dosis dan keamanannya terpantau dengan baik.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, hindari penambahan gula serta jangan mengombinasikannya dengan minuman berkafein lain seperti kopi atau teh hitam. Jika perlu, konsultasi cepat juga bisa dilakukan secara online melalui layanan Chat Bersama Dokter.
Pewarta: Syafri Yantoni
Editor : Desty Dwi Fitria
COPYRIGHT © INSPIRASINEWS 2025
